Phòng ngừa bệnh tim mạch ở người cao tuổi

Người cao tuổi đã bước sang cái dốc bên kia của cuộc đời nhưng vẫn phải đối mặt với những đau đớn do bệnh tật gây ra. Nhất là những bệnh liên quan đến tim mạch. Vì vậy, ngay từ khi còn trẻ, hãy biết cách phòng tránh bệnh tật để có sức khỏe tốt nhất. Và đừng bỏ qua những cách phòng ngừa bệnh tim mạch ở người cao tuổi hữu hiệu dưới đây.

Bệnh tim mạch ở người cao tuổi

Theo thống kê, người châu Á và Thái Bình Dương có nguy cơ cao thứ 3 về tử vong liên quan đến bệnh tim mạch, đạt 22,5%, chiếm 20,8% các ca tử vong do bệnh tật gây ra. Con số này chiếm phần nhiều về người cao tuổi.

Có cách phòng ngừa bệnh tim mạch ở người cao tuổi

Luyện tập thể chất hàng ngày

Cách tốt nhất để phòng bệnh một cách tự nhiên là luyện tập thể thao hàng ngày, tốt nhất là đi bộ trong khoảng 30 phút. Vận động cơ thể hợp lý là cơ hội đặc biệt tốt để giảm mỡ thừa, cải thiện chức năng hô hấp tuần hoàn. Từ đó kích thích quá trình lưu thông máu được tốt nhất.

Có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, các loại hạt ngũ cốc, hạt họ đậu, ăn nhiều cá,…để có thể phòng bệnh tốt nhất. Thực phẩm xanh giúp bổ sung chất xơ, kích thích tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất được tốt nhất. Không nên ăn quá no vào một bữa. Thay vào đó, hãy chia các bữa ăn ra làm nhiều lần và sử dụng những thực phẩm dễ tiêu hóa là tốt nhất.

Kiểm soát huyết áp và các bệnh tuổi già phòng ngừa bệnh tim mạch

Hãy kiểm tra huyết áp thường xuyên đồng thời thăm khám bác sĩ định kỳ để phát hiện bệnh sớm nhất. Các biểu hiện bệnh tăng huyết áp hay tiểu đường rất giống với các bệnh về tim mạch. Vì vậy, cần phân biệt rành ròi để sử dụng thuốc phòng ngừa và điều trị được tốt nhất.

Không sử dụng rượu bia, chất kích thích, thuốc lá

Rượu bia, hút thuốc lá và các chất kích thich gây hại, làm tăng nguy cơ của bệnh tim. Chất nicotin trong khói thuốc lá làm mạch máu co lại, tăng lượng mỡ xấu, giảm lượng mỡ tốt. Người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp 2-4 lần so với những người không hút. Và nguy cơ bị đột quỵ cũng sẽ cao hơn. Tốt nhất là nên bỏ hoàn toàn.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Cần theo dõi sát sao các dấu hiệu bệnh tiểu đường bằng cách giảm hàm lượng cholesterol và lipid trong máu để ngăn ngừa biến chứng liên quan đến tim mạch do các bệnh này gây ra.

Trên đây là một số cách phòng ngừa bệnh tim mạch ở người cao tuổi mà Nhân Ái đã chia sẻ. Hi vọng sau khi đọc bài viết bạn sẽ có cách phòng ngừa bệnh tim mạch cho người cao tuổi một cách hiệu quả nhất.