Bảo vệ sức khoẻ cho người cao tuổi khi thời tiết chuyển mùa

Thời tiết chuyển mùa từ hè sang thu, chênh lệch nhiệt độ giữa ban ngày và ban đêm nhiều, độ ẩm không khí cao. Đây chính là điều kiện thuận lợi cho các vi khuẩn hoạt động và cũng chính là thời điểm dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, cảm cúm, dị ứng, sốt xuất huyết, …

Thời tiết thay đổi thất thường có ảnh hưởng rất lớn đến các vấn để sức khỏe của Người cao tuổi, làm tăng nguy cơ chấn thương hoặc bệnh tật ở người già. Khi nhiệt độ tăng giảm thất thường, sự nguy hiểm của điều kiện lạnh lẽo bên ngoài có thể dẫn đến các bệnh lý ở người cao tuổi như cảm lạnh, bệnh cúm, viêm phổi, các bệnh mãn tính. Nhận thức được các mối nguy hiểm trong chuyển mùa và thực hiện các biện pháp phòng ngừa là cách tốt nhất để đảm bảo cho người cao tuổi luôn an toàn và khỏe mạnh. Trong bài đăng này, Nhân Ái cung cấp một số thông tin khuyến cáo về mối nguy cơ và cách phòng bệnh cho người cao tuổi trong thời gian chuyển mùa

Những bệnh thường gặp khi chuyển mùa

Tăng huyết áp dẫn đến đột quỵ: khi máu cung cấp cho não bị gián đoạn hoặc giảm đáng kể. Não bị thiếu ô-xy và dinh dưỡng, các tế bào não bắt đầu chết trong vòng vài phút. Thời tiết lạnh làm cho các mạch máu co lại, dễ dẫn tới tăng huyết áp, gây xuất huyết não và nguy cơ đột quỵ rất cao.

Cảm cúm: Ở người cao tuổi, hệ miễn dịch suy giảm, khả năng thích nghi kém nên dễ bị nhiễm cúm. Ban đầu có thể chỉ là những viêm nhiễm nhẹ ở đường hô hấp trên, nhưng nếu không được điều trị và chăm sóc dinh dưỡng tốt thì virus cúm có thể gây ra viêm đường hô hấp dưới, điển hình nhất là ho, viêm phổi, gây suy hô hấp.

Viêm phổi: Khi thời tiết lạnh, do sức khỏe suy yếu, khả năng thích nghi kém nên người cao tuổi rất dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, trong đó có viêm phổi. Người cao tuổi khi đã mắc bệnh viêm phổi nếu không điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều biến chứng, một trong số đó là suy hô hấp. Khi đó phổi bị tổn thương nặng, giảm chức năng hô hấp dẫn đến không cung cấp đủ lượng oxy cho não… điều trị bệnh sẽ khó khăn hơn.

Các bệnh mãn tính ở người cao tuổi:

Các bệnh đường hô hấp: viêm phế quản mạn tính, hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính là những bệnh gặp khá nhiều ở NCT, nhất là ở những người có tiền sử hoặc đang hút thuốc lá, thuốc lào, những người sống trong tình trạng thiếu dưỡng khí như: nhà chật hẹp, thiếu ánh sáng, khói bếp nhiều… Đặc điểm của bệnh về đường hô hấp lại thường hay xảy ra vào mùa lạnh, thay đổi thời tiết, lúc giữa đêm gần sáng do đó rất dễ làm cho NCT mất ngủ kéo dài.

Các bệnh về đường tiêu hóa: NCT rất dễ mắc bệnh rối loạn tiêu hóa như: viêm loét miệng, ăn không tiêu, đầy hơi, chướng bụng, táo bón hoặc đi lỏng. Các loại bệnh dạng này thường làm cho NCT rất khó chịu, gây lo lắng, ăn không ngon, ngủ không ngon giấc hoặc kém ngủ, mất ngủ kéo dài. Khi thời tiết lạnh, các bệnh này càng trở nên trầm trọng hơn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi.

Bệnh về hệ xương khớp: đau xương, khớp, thoái hóa khớp nhất là đốt sống thắt lưng, khớp gối hoặc bệnh gút làm cho người bệnh đau đớn, lo lắng, buồn chán, nhất là khi thay đổi thời thiết, đặc biệt là lúc chuyển mùa, thời tiết lạnh. Triệu chứng đau nhức các khớp xương tương đối phổ biến ở NCT, đặc biệt là về đêm gây khó chịu ảnh hưởng đến sức khỏe và gây mất ngủ hoặc ngủ không sâu, không ngon giấc.

Bảo vệ sức khỏe cho người cao tuổi khi chuyển mùa

Chế độ ăn: Chế độ ăn cho người cao tuổi cần đầy đủ các chất dinh dưỡng. Mỗi bữa ăn cần cân đối 4 nhóm thực phẩm là: nhóm bột đường (chủ yếu từ các loại ngũ cốc); nhóm chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đỗ…); nhóm chất béo (mỡ động vật, dầu thực vật), nhóm vitamin và khoáng chất (các loại rau, củ, quả…). Nên ưu tiên thực phẩm giàu đạm dễ tiêu hóa, ít chất béo như: cá, thịt gà, tôm, trứng, sữa… Nếu ăn không đủ nên uống thêm các loại sữa bổ sung dinh dưỡng (từ 1-2 ly mỗi ngày).

Tăng cường nguồn thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hoá từ rau xanh và trái cây tươi giúp hỗ trợ tiêu hoá và hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Cần lưu ý uống đủ nước: Người cao tuổi ít có cảm giác khát nước so với người trẻ do suy giảm hệ thống nhận thức và mắc các bệnh lý kèm theo khác nên cần chú ý uống đủ nước, không đợi tới lúc khát mới uống.

Ngoài nước lọc, có thể uống các loại nước trái cây, sữa… Tuy nhiên cần tránh các đồ uống có chất kích thích như cà phê, bia, rượu… Nên uống nước ấm, uống từ từ từng ngụm nhỏ. Không uống nhiều nước trước khi đi ngủ.

Cần ăn thức ăn nấu chín kỹ, mềm, dễ tiêu; Tránh ăn quá no, uống quá nhiều vào bữa tối. Người cao tuổi cần uống đủ nước, bổ sung các loại nước ép trái cây tươi.

Giấc ngủ: Người cao tuổi cần ngủ trong phòng kính gió, tránh gió lùa; không nên thức khuya;

Luyện tập: tập thể dục mỗi ngày, tập vừa sức, không cố gắng tập khi trời lạnh. Duy trì tập luyện đều đặn.

Giữ ấm cơ thể: người cao tuổi cần chú ý giữ ấm cơ thể, tránh bị nhiễm lạnh đột ngột, đặc biệt là giữ ấm cổ, ngực và hai bàn chân, hạn chế ra ngoài khi trời lạnh. Giữ ấm nhà cửa, môi trường sinh hoạt, làm việc, vệ sinh sạch sẽ nơi ở, nhà cửa, đồ dùng hàng ngày. Khi đi tiểu đêm hoặc ra khỏi phòng vào lúc trời lạnh nên mở cửa từ từ cho quen với nhiệt độ thấp bên ngoài rồi mới đi ra.

Thời tiết dần về cuối năm đang thay đổi rất nhiều. Những người chăm sóc NCT cần lưu ý để giữ gìn sức khoẻ, đảm bảo thể chất và tinh thần tốt nhất. Liên hệ ngay với Trung tâm chăm sóc người cao tuổi Nhân Ái để được tư vấn, chăm sóc trực tiếp. Nhân Ái luôn hy vọng có thể đem lại cho các ông, bà một tuổi già thật an nhiên, thoải mải